更年期の過ごし方:より良い未来のために出来ること

女性なら誰でも迎える「閉経」。
閉経とは、月経が1年間ない状態が続き
完全に月経がこなくなった状態のことです。
近年では、閉経を迎える時期が早まっていますが、
平均的には50前後で閉経を迎えます。
閉経間近になってきますと、
体の中では卵巣機能の衰えからエストロゲンが
急激に低下し。脳が混乱を起こし。
自律神経が乱れ様々な障害がおきてきます。


その症状が
家事や日常生活。仕事にまで支障をきたす状態を
「更年期障害」といいます。
《更年期障害の主な症状》
無気力。不眠。憂鬱。耳鳴り。不定愁訴。
ホットフラッシュ(ほてり、のぼせ)。めまい。
不安感。イライラ。吐き気。肩凝り。腰痛。

この更年期障害を防ぐには、
生活リズムや食生活を見直していく事が重要となります。
更年期世代は、
更年期障害以外にも。成人病等。
様々な病気が気になってくる年令でもあります。
生活習慣の見直しは、
この先健康を維持していくうえでとても重要になります。
☆生活リズムを整える
睡眠と覚醒のリズムを正していく。
朝は。
しっかりと日の光を浴びて脳を目覚めさせ。
夜は。
ゆったりと湯船につかって。身体を温めて
脳をリラックスさせ眠りにつきましょう。
生活リズムを整えることによって
女性ホルモンの分泌も高 まります。
☆食を見直す
女性ホルモンを作る食品を積極的に。
【女性ホルモン代替え食品】
豆腐。豆乳。納豆。ほうれん草。ごま など
その他ホルモンの元となる
コレステロールの合成を促進する
マグロの赤みのやまかけもオススメです。
☆趣味を持ったり友人と楽しい時間をもち
楽しい時間を過ごすことも大切です。
《更年期ケアアドバイス》
○スキンケア…
深いシワ。たるみ。色素沈着等のトラブルを
解消するトリ-トメントを。
50代のケアの仕方で60代に差がでてきます。
○ボディケア・サロンケア…
血流。水分。リンパの流れを促すトリートメントを。
また漢方アロマで体質改善。
○運動
ストレッチやウォーキング等
適度な運動する習慣をつけると、
ホットフラッシュを予防し。
カルシウムの吸収も助けます。
良い睡眠にもつながります。
○食事…
骨粗鬆症の予防として。
乳製品。カルシウム摂取しましょう。
カルシウムは骨を丈夫にするだけではなく、
精神を安定させる働きもあります。
コレステロールの高い食品は控え、
抗酸化作用の高い食品で、
老化や病気の元となる活性酸素を除いていきましょう。
いつもありがとうございます

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当サロンの公式サイトもご覧下さい。
お茶室エステ「四季ぼーて あん、そあん」
サイトURL:https://unsoin.com
TEL : 0465-25-2415
神奈川県小田原市国府津2765-3
営業時間:10:00~21:30
定休日:水曜日/第1・3火曜日
※完全貸切予約制
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